Závislost na sociálních sítích: příčiny a jak se jí zbavit
wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Tento článek byl upraven a vylepšen dobrovolnými autory během vytváření tohoto článku.
Počet zobrazení tohoto článku: 15 597.
Takže první věc, kterou uděláte po probuzení, je přihlášení ke svým účtům FB/Twitter/Myspace/Odnoklassniki/VKontakte? Je to také to poslední, co musíte udělat před spaním, do práce, do školy, před jakoukoli jinou aktivitou? No ty máš problémy, jsi závislý na sociálních sítích. Hádám, že se chcete tohoto nezdravého zlozvyku zbavit, a proto je zde pár kroků, které vám pomohou trávit více času s rodinou nebo čtením knihy místo před počítačem.
Přiznejte si, že jste závislí. Přijměte tuto skutečnost a pochopte, že pro lepší život se musíte této závislosti zbavit.
Kdykoli budete mít nutkání přihlásit se a zkontrolovat novinky, zastavte se a zamyslete se nad tím, proč jste se připojili k této sociální síti. Musíte si pamatovat, že tyto stránky potřebujete pouze pro kontakt se svými starými přáteli nebo pro nalezení někoho se společnými zájmy.
Dále se zamyslete nad tím, kolik času budete potřebovat na aktivity, ke kterým jste se přihlásili. Buďte k sobě féroví a vytvořte si rozvrh s časy pro různé věci, které musíte udělat online. Řekněme 15 minut na kontrolu e-mailů a odpovědi na ně a 10 minut na aktualizaci profilu atd.
Nyní se snažte dodržet tento čas. Na sociální síť jděte pouze tehdy, když víte, že je vaše práce hotová. Neslibujte si, že budete 20 minut sedět online a pak se vrátit do práce, to je lež. Uvidíte, 2 hodiny utečou a budete stále na internetu. Přihlaste se až poté, co se zcela zbavíte všech svých povinností.
Odstraňte nepotřebné lidi ze svého seznamu přátel, protože čím více lidí tam je, tím více novinek je ve vašem kanálu a tím více času strávíte jejich opětovným čtením. Nechte jen ty lidi, které opravdu znáte a považujete je za své přátele.
Pokud máte důležitý úkol, vyplatí se dočasně deaktivovat svůj účet nebo nainstalovat Cold Turkey, program, který vám fyzicky zablokuje přístup na různé sociální sítě. (To je cool)
Přemýšlejte o užitečných věcech, které byste mohli dělat, místo abyste ztráceli čas na těchto stránkách. Koneckonců, můžete se naučit nový jazyk, naučit se hrát na nástroj, komunikovat spíše fyzicky než virtuálně, sportovat, naučit se nový recept, pořídit si psa, pozvat atraktivního kluka/dívku na rande, cvičit jógu, číst rezervovat nebo začít se zajímavým koníčkem.
Pokud nic z výše uvedeného nepomůže, zhluboka se nadechněte, seberte odvahu a smažte svůj účet natrvalo. Pamatujte, že vše, co děláte, děláte k lepšímu.
Komunikace zaujímá důležitou součást lidského života. Interakce s ostatními lidmi zmírňuje osamělost, dává pozitivní emoce a pomáhá vám dívat se na sebe zvenčí. Sociální okruh si každý volí sám. Někdy se stane, že se omezí na virtuální svět – lidé mluví pomocí sociálních sítí, vyměňují si zprávy a videohovory. V jakých případech je taková komunikace normální a kdy ohrožuje vnímání sebe sama? Jak pochopit, že virtuální komunikace zcela nahradila živé rozhovory s blízkými a člověk se vzdálil reálnému světu? Jaké nebezpečí představuje neustálá virtuální komunikace? Odpovědi na tyto a další otázky a také to, jak překonat závislost na internetu, jsou v tomto článku.
Hemoroidy: různé léčebné metody
Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?
Nedostatek pozitivních emocí
Někdy je život člověka strukturován tak, že mu chybí pozitivní emoce. To se děje z několika důvodů:
- osamělost
- neschopnost komunikace (agresivita, plachost);
- deprese nebo účinky stresu.
Komunikace na sociálních sítích má řadu výhod, jakmile je využijete, může být pro člověka těžké se jich vzdát a může se stát závislým. Například dostupnost velkého počtu známých lidí, se kterými můžete chatovat, absence potřeby opustit dům, abyste se setkali s přítelem, schopnost chovat se svobodně a uvolněně, když to udělá partner na druhé straně obrazovky nevidím se – vytvořte podmínky pro bezplatnou a snadnou komunikaci.
Díky tomu lidé přijímají pozitivní emoce mnohem rychleji, než kdyby komunikace probíhala naživo. Virtuální interakce má však nejen výhody, ale i značné nevýhody. Takže například při výměně krátkých zpráv není možné vidět pocity člověka, číst emoce z jeho tváře a není vždy možné pochopit, zda mluví pravdu nebo přikrášluje realitu. V důsledku toho mají lidé při komunikaci tendenci přisuzovat partnerovi něco, co ve skutečnosti nezažívá nebo to nemyslí. Virtuální komunikace tak může způsobit zmatek ve vztazích.
Zvyk unikat realitě
Někdy „život“ na internetu naznačuje, že člověk vůbec nechce být ve skutečnosti – možná, co se mu v životě děje, jak se vyvíjejí jeho vztahy s blízkými, nevyhovuje mu nebo dokonce způsobuje bolest. Poté, aby se izoloval od těchto problémů, „jde“ na internet a sociální sítě. Tam je oproti drsné realitě vše krásné, zajímavé a bezpečné – můžete pozorovat životy jiných lidí zvenčí, snít o lepším životě pro sebe, číst o tom, jak žijí jiné šťastné rodiny, snít o vlastní dokonalosti .
Zvyk pozorovat životy lidí kolem sebe může mít negativní důsledky. Například, jako je ztráta možnosti učinit svůj život plným a zajímavým. Pokud člověk tráví hodně času sněním o nových vztazích a životních podmínkách, sledováním toho, jak žijí lidé, kteří to všechno mají, pak se připravuje o možnost zlepšit svou realitu. Děje se tak proto, že veškerý čas tráví fantaziemi, v životě nedělá žádné pokroky – jeho osobní vztahy a kariéra se nemění, on sám zůstává na stejném místě, se stejnými komplexy a špatnými návyky.
Sociální sítě mají schopnost člověka „vtáhnout“, ztrácí kontakt s realitou, smyslem života, stále více ignoruje vše, co se mu v realitě nehodí a vyžaduje nápravu.
Komunikace bez odpočinku a pozitivity
Když člověku chybí odpočinek a pozitivita, najde je i na World Wide Web. Zábavní programy a pořady, humorná a „relaxační“ videa – život, který je plný zcela jiných emocí, na rozdíl od těch, které existují v každodenním životě. Závislost na sociálních sítích tvoří pokusy schovat se před bolestivými zážitky na internetu, uniknout nutnosti řešit životně důležité i nepříjemné záležitosti a touha doplnit promarněnou energii.
Nedorozumění v komunikaci
Pokud je pro člověka obtížné vybudovat interakci s přáteli, rodinnými příslušníky, kolegy – neustále se potýká s nepochopením, odsouzením, zesměšňováním – pak se zvyk „žít na internetu“ může stát spásou, příležitostí cítit se jako zajímavý, vtipný partner, někdo, kdo se nebojí být přísný v úsudcích, bránit se, upozornit ostatní na jejich nedostatky či křivdy. Zvyk být smělý pouze na fórech a mít v životě opačnou pozici však nepřispívá k osobnímu růstu a není novou dovedností, kterou může člověk využít.
Jak se zbavit závislosti
Musíte pochopit, jaká potřeba je uspokojena poflakováním se na sociálních sítích a naučit se ji uspokojovat jiným způsobem.
- Pozitivní emoce z komunikace na internetu. Je nutné zjistit důvody, které vám neumožňují přijímat pozitivní pozornost a pozornost k sobě v každodenním životě. Co se například děje ve vašem osobním životě, na jaké úrovni je vaše komunikace s přáteli? Jak člověk buduje vztahy s lidmi kolem sebe a blízkými rodinnými příslušníky? Někdy vám odpovědi na tyto otázky a schopnost navázat komunikaci v reálném životě – najít lásku, přátele, společné zájmy, koníčky – pomohou zbavit se závislosti na internetu a začít žít, zažívat skutečné pocity radosti a potěšení.
- Odpočívej na internetu. Je třeba si položit otázku: jaké místo v životě zaujímá schopnost odpočívat nejen pasivně, ale i aktivně? Možná stojí za zvážení sportovní trénink, procházky na čerstvém vzduchu, četba, ruční práce a další kreativní aktivity.
- Nevyřešené problémy, ze kterých člověk „přechází“ na sociální sítě. Nejpravděpodobnější je, že odmítání zvládání obtíží a jejich vyhýbání se pojí s nepříjemnými pocity. Může to být bolest, strach, vztek, úzkost. Je užitečné uznat, že vnitřní pocity mají právo existovat, žít je, rozhodovat se o tom, co je třeba udělat. Nebojte se požádat o pomoc přátele, blízké nebo psychologa. To vám pomůže podívat se na sebe a na problémovou situaci zvenčí, zvážit možná řešení a podstoupit riziko změny svého života, chování a návyků.
- Zdrojem pozitivních emocí se může stát neodolatelná touha pozorovat životy druhých lidí, stejně jako pokus znovu si potvrdit, že štěstí si zaslouží i jiní lidé, ne já sám. Tato pozice je obětavá a ubírá sílu. Měli byste se vzdát zvyku považovat se za horšího než ostatní, nezaslouženého všech výhod a příležitostí, které život nabízí. Není zakázáno se upřímně radovat ze štěstí svého okolí, nicméně abych se sám cítil šťastný, musím přemýšlet o tom, co mohu udělat, abych žil lépe, nebyl osamělý, radoval se a dosahoval svých cílů.
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?
Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?
10 účinných tipů zimní péče o pleť
Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.
Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě
Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.
Hemoroidy: různé léčebné metody
Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?
Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?
Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.
Dlouhá životnost: jak prodloužit život?
Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe
Jak se projevují problémy s imunitním systémem?
Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?
Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů
Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?
Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?
Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?
Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.