Jak vařit ovesné vločky ve vodě

Nikdo nepochybuje o výhodách ovesných vloček s vodou, ale z nějakého důvodu ne každý spěchá, aby je přidal do svého jídelníčku. Možná si někteří lidé myslí, že ovesné vločky ve vodě nejsou tak chutné jako v mléce, ale to je mylná představa. Dnes vám prozradíme, jak rychle připravit chutný a zdravý pokrm, který vám pomůže udržet si postavu.

Líná ovesná kaše v dóze je způsob, jak připravit lahodnou kaši bez vaření a tepelné úpravy. Podstatou této metody je namáčení ovesných vloček s různými přísadami. Toto jídlo se zpravidla připravuje večer a přes noc se louhuje v lednici. Ovesné vločky připravené večer vám umožní získat kompletně připravený pokrm k snídani v porcované sklenici. Po probuzení si proto můžete hned vychutnat zdravou snídani a neztrácet čas zbytečnou přípravou. Objem dózy vám navíc umožní kontrolovat velikost porce a vyhnout se přejídání.

Výhody ovesných vloček pro hubnutí

• Ovesné vločky k snídani zasytí tělo na dlouhou dobu a pomáhají produkovat energii, což vám ušetří přejídání, neplánované svačiny a kousání až do oběda;

• Glykemický index ovesných vloček je pouze 40-50 jednotek, což má příznivý vliv na hladinu cukru v krvi. A jak víte, potraviny s glykemickým indexem nižším než 55 se tráví pomalu a udrží vás pocit sytosti až 4 hodiny.

• Ovesné vločky vařené ve vodě neobsahují cholesterol. Přijaté kalorie tedy budou vynaloženy výhradně na duševní práci a fyzickou aktivitu.

• Díky vitamínu B6 pyridoxinu, který je obsažen ve velkém množství, je výborným antistresem. Tento vitamín je zodpovědný za posílení nervového systému, normalizaci spánku a prevenci nespavosti. A je známo, že zdravý spánek podporuje hubnutí.

• Vysoký obsah vlákniny zlepšuje střevní motilitu a podporuje jemné čištění. Kromě toho viskózní ovesné vločky pokrývají stěny žaludku a neutralizují účinky nezdravého jídla snězeného předchozího dne.

Výhody kaše pro hubnutí jsou zvláště zřejmé, když recept neobsahuje přísady, které zvyšují její obsah kalorií: máslo, cukr, smetanu a mléko. To ale neznamená, že musíte jíst mdlé jídlo bez chuti a vůně. Existuje módní varianta vaření, díky které bude dietní ovesná kaše skutečně chutná a aromatická – líná ovesná kaše ve sklenici.

Jak vařit líné ovesné vločky ve sklenici pomocí vody

1. Vezměte libovolnou skleněnou nádobu o objemu alespoň 300 ml s těsně přiléhajícím víčkem.
2. Na dno zavařovací sklenice nasypeme ovesné vločky, přidáme špetku soli a zalijeme teplou převařenou vodou.
3. Podíl líných ovesných vloček: 0,5 šálku suchých ovesných vloček na 1 šálek vody.
4. Sklenici uzavřete víčkem, obsah protřepejte a dejte na 5-10 hodin do lednice.
5. Přes noc ovesné vločky nabobtnají a jejich konzistence bude neuvěřitelně jemná a krémová.

Co přidat do ovesných vloček, aby byly chutné:

• Koření : skořice, mletý zázvor, vanilka, hřebíček, kakao.

• Semena : chia, len, bílý nebo černý sezam, slunečnice.

• Sirupy : topinambur, agáve, javor, arašídové máslo, rohovník.

• Bobule a ovoce : mražené bobule, banán, jablka, sušené ovoce, datle, kokosové vločky.

• Zelenina : strouhaná mrkev, čerstvá cuketa.

Nejčastěji se líné ovesné vločky konzumují za studena, ale pokud je to žádoucí, lze je ohřát v mikrovlnné troubě.

Jakou ovesnou kaši zvolit k snídani

MAKFA instantní ovesné vločky jsou ideální pro líné ovesné vločky. Jedná se o ekologicky šetrné obiloviny bez přísad a GMO. V závodě na Altaji se celá zrna nařežou na několik částí, poté se pečlivě vyrovnají a zabalí. Díky tomu, že jsou vločky velmi tenké, získá kaše v dóze jednotnou krémovou texturu. Toto jídlo lze rozhodně nazvat zdravým, vhodným pro jakoukoli dietu a sportovní výživu.

array(2) < ["type"]=>string(1) „2“ [„items“]=> array(7) < [0]=>array(3) < ["speed"]=>string( 1) „1“ [„velikost“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < ["data-src"]=>string(69) „/local/templates/ .default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [1]=> array(3) < ["speed"] =>string(1) „1“ [„velikost“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < ["data-src"]=>string(69) „/ local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [2]=> array(3) < [ "speed"]=>string(1) „1“ [„velikost“]=> string(6) „medium“ [„image“]=> array(2) < ["data-src"]=>string( 75) “/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/medium/strawberry-2.png” [“alt”]=> string(8) “Blog” > > [3]=> array( 3) < ["speed"]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < ["data-src"] =>string(69) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-1.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [4] => array(3) < ["speed"]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < ["data -src"]=>string(73) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/raspberry-1.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [5]=> array(3) < ["speed"]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „large“ [„image“]=> array(2) < ["data-src"]=>string(69) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/large/flake-1.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [6]=> array(3) < ["speed"]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < ["data-src"]=>string(69) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-4.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ >> > >

Ovesná kaše k snídani je skvělým začátkem dne, dodá vám energii a sílu. Mnoho lidí dává přednost vaření ovesných vloček v mléce nebo je půl na půl s vodou. Tato kaše je velmi chutná, ale kalorická. Ti, kteří si hlídají postavu nebo se řídí doporučeními svého lékaře, vaří ovesné vločky ve vodě. Je méně kalorický a prospěšnější pro zdraví, zejména pro trávicí systém.

Výhody ovesných vloček

Ovesná snídaně je klasikou v Anglii a Skotsku a nyní i v Rusku. Je preferován příznivci PP – správné výživy. Obsah kalorií ovesných vloček s vodou je pouze 380 kcal na 100 g produktu.

Obsahuje dietní vlákninu, která má nejpříznivější vliv na trávicí proces. Konzistence ovesných vloček, připomínající želé, obaluje žaludek a střeva a uklidňuje je.

Kromě toho, jíst ovesné vločky:

• má pozitivní vliv na nervový systém;
• zvyšuje odolnost těla vůči virům;
• rozvíjí svalovou hmotu;
• pomáhá očistit organismus.

Řada ovesných vloček Yasno Solnyshko zahrnuje velký výběr vloček a kaší pro každý vkus. Můžete si koupit celozrnné produkty, které nevyžadují vaření. Na přípravu snídaně je obvykle málo času, takže dobrou volbou jsou rychlé cereálie.

Jak vařit ovesné vločky ve vodě

Pro dobré, husté ovesné vločky je třeba dodržovat poměry uvedené v receptu. Obvykle odeberte 1 díl vloček na 2 díly vody, výsledkem je ideální hustá kaše.

• Vločky „Hercules“ z „Yasno Solnyshko“ – 100 g;
• pitná voda – 200 ml;
• sůl podle chuti;
• med – 1 polévková lžíce.

Jak vařit ovesné vločky s vodou v hrnci:

1. Nalijte pitnou vodu do pánve se silným dnem a umístěte na vysoký oheň.
2. Než se voda vaří, snižte teplotu na střední. Během varu přidejte do pánve ovesné vločky v poměru uvedeném na obalu a míchejte.
3. Ovesné vločky se vaří ve vodě z vloček Hercules po dobu 15 minut. Na konci vaření je třeba přidat sůl.

Vypněte oheň a přikryjte misku poklicí. Na rozpálené pánvi by se ovesné vločky ve vodě měly trochu rozvařit. Přibližně 3 minuty.

Zdravé a chutné přísady do ovesných vloček s vodou

Při podávání si můžete dát na talíř trochu másla a medu, protože v receptu není cukr. Ne každý jí ovesné vločky s mlékem a cukrem. Ovesné vločky s vodou jsou vhodnější při redukční dietě nebo během a po léčbě některých onemocnění. Med udělá ovesnou kaši sladší a zdravější.

Kromě medu můžete chuť pokrmu obohatit o plátky jablek. Ovesná kaše z jablek nebo rozinek nebude o moc kaloričtější, ale určitě bude chutnější.