Jak se rychle opálit v soláriu: užitečné tipy

Solárium je dobrou alternativou pro ty, kteří se rádi opalují a vyhřívají na slunci, zejména v chladnějších měsících. Na rozdíl od pláže můžete v soláriu řídit dobu a intenzitu opalování, výsledkem je požadovaný odstín. Přitom stejně jako ultrafialové záření ze slunce může být záření v soláriích nebezpečné, zvláště ve velkých dávkách. Hlavní potenciální rizika jsou spojena s předčasným stárnutím kůže a rozvojem rakoviny. RBC Life se zeptala odborníků, jak správně navštěvovat solárium, pro koho je tato procedura kontraindikována a jak vybrat kosmetiku pro krásné a dlouhotrvající opálení.

1. Výhody a ublížení
2. Kontraindikace
3. Jak často
4. Pravidla pro opalování
5. Co dělat poté
6. Krém do solária

Jak solárium ovlivňuje pokožku: výhody a škody

Solárium je zařízení, které generuje ultrafialové záření, podobné slunečnímu záření, ale s určitými rozdíly. Rozdíl je v typu a intenzitě vln. Přirozené sluneční spektrum se skládá ze tří hlavních paprsků – A, B a C [1]:

• UV-B ovlivňuje horní vrstvy kůže, způsobuje zarudnutí a popáleniny;
• UV-A proniká hlouběji do dermis, kde spouští práci melanocytových buněk na produkci melaninu, pigmentu, který způsobuje ztmavnutí a opálení kůže;
• UV-C je nejsilnější vlnová délka z hlediska energie, ale je zcela absorbována ozónovou vrstvou naší planety. Nedostanou se na povrch Země a neovlivňují pokožku. V soláriích jsou zakázány.

Typ světla používaný pro umělé opalování jsou paprsky UVA [2]. Jejich koncentrace a intenzita v opalovacích lampách je silnější než v přirozeném prostředí. Na jednu stranu to umožňuje rychle dosáhnout požadovaného odstínu, na druhou stranu různé typy pleti reagují na UV paprsky po svém. Například lidé s tmavší pletí se téměř nikdy nespálí a rychle se opálí. Ti „skandinávského typu“ naopak produkují mnohem méně melaninu a v zásadě se nemohou opalovat ani v soláriu, ani na přirozeném slunci.

Ivan Murašov
mamolog, onkolog chirurg, lékař první kategorie sítě klinik Semeynaya

„Opalování vám zvedne náladu a podpoří akumulaci vitamínu D pro růst a obnovu kostní tkáně, posílení imunity a normalizaci metabolických procesů. Ale bohužel, přes všechny své výhody, může mít sluneční záření na tělo extrémně destruktivní účinek – od objevení se škodlivých změn až po rakovinový nádor.“

Výhody solária

Venku je kůže vystavena různým úrovním ultrafialového záření v závislosti na denní době, zeměpisné poloze nebo měsíci v roce. Solárium nabízí řízené opalování a individuální program podle typu pleti a požadovaného výsledku. Solária lze navštívit kdykoli během roku a dokonce i ve dnech, zatímco v některých klimatických oblastech je plážová sezóna velmi omezená. Solárium je navíc dobrý způsob, jak se opalovat v soukromí.

Existují studie o přínosech solárií při léčbě různých dermatologických onemocnění, jako je atopická dermatitida nebo ekzém [3]. Tato problematika však nebyla plně prostudována. Proto, pokud máte nějaké kožní problémy, lékaři doporučují konzultaci se svým lékařem.

Poškození solária

V roce 2009 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC), součást Světové zdravotnické organizace, klasifikovala solária jako „karcinogenní pro člověka“ [4]. Základem byl výzkum souvislosti solárií se vznikem kožního melanomu, jedné z nejtěžších forem rakoviny. Existují důkazy, že riziko tohoto onemocnění se zvyšuje o 75 % u lidí, kteří začali navštěvovat solárium před 30. rokem věku [5].

Bylo také prokázáno, že častá expozice ultrafialovému záření urychluje stárnutí kůže [6]. Předčasné vrásky, stařecké skvrny a ztráta pevnosti se obvykle objevují o několik let dříve u lidí, kteří se rádi opalují, a to jak na pláži, tak v soláriích [7].

V některých zemích jsou solária zcela zakázána, například v Austrálii. V jiných je provoz takových zařízení přísně regulován. V Evropě je jejich výkon zákonem omezen na 0,3 W/m2, což poskytuje stejný opalovací efekt jako polední středomořské letní slunce, ale bez rizika spálení. V Rusku jsou pravidla a předpisy pro solária předepsány v SNiP.

Oblékla jsem si nové letní šaty a už jsem se sebou nespokojená. Opravdu, bílé ruce a nohy na půvabu nepřidají, zvlášť když kolem chodí mnozí s krásným opálením. No, samozřejmě, také se chcete stát jako mulatka čokoládová dívka. Nebojte se – rychle se opálit není vůbec těžké. Chcete-li to provést, musíte poslouchat jednoduché rady.

Jak se rychleji opálit – obecná doporučení

Proces opalování je spojen s vystavením ultrafialovému záření, které je vyzařováno sluncem a lampami v soláriu. Vystavení UV záření produkuje melanin, pigment, který ztmavuje pokožku. Jedná se o druh ochranného účinku.

Foto João Guilger z Pexels

Proto při nuceném opalování musíte najít jemnou linii, která vám umožní rychle dosáhnout požadovaného výsledku, aniž byste se spálili.

S tím vám pomohou jednoduché tipy:

• Před návštěvou pláže nebo solária se nezapomeňte umýt ve sprše. Můžete se i koupat – čistá pokožka se opálí rovnoměrněji a rychleji.
• Nesnažte se věci nutit. Začněte pobyt v soláriu třemi minutami a na pláži nezůstaňte déle než půl hodiny. Poté lze čas prodloužit na rozumné limity. Na solárium – 10 minut, na pláž – ne více než dvě hodiny.

• Na pláži pijte více vody – suchá pokožka, zbavená vlhkosti, hůře se opaluje a rychleji stárne. K tomu se ale kyselý kompot nehodí. Mění kyselost kožních struktur a opalování se stává obtížnějším.
• Pohybujte se na pláži a neustále měňte polohu těla. Na těle, které je v pohybu, bude opálení ležet rovnoměrněji a samotný proces se urychlí.
• Pijte vitamíny, které jsou nezbytné pro tvorbu toho úžasného pigmentu melaninu. Nejdůležitější jsou A, E a C. Můžete si koupit lékárenské vitamínové komplexy. Zelenina – brokolice, rajčata, melouny, mrkev – stimulují produkci melaninu. A meruňky podle vědců vaše opálení rozzáří. Špenát dodá pokožce krásný odstín, maso zase tmavý odstín bude stabilnější.

Jak se rychle opálit na slunci?

• K rychlejšímu ztmavení barvy pomůže speciální krém nebo pleťová voda, která zesiluje účinky ultrafialového záření. Nepleťte si to s opalovacím krémem – je to úplně jiný produkt.
• Pečujte o svou pokožku, zvláště pokud máte znaménka. Pokud se po opalování začnou chovat divně – zvětší se, svědí nebo jsou bolestivé, kontaktujte onkologa nebo dermatologa.

Je lepší jíst před opalováním, ale s mírou – s plným žaludkem je těžké se opalovat a když budete mít hlad, budete myslet na špatné věci. A buďte opatrní na pláži v kritických dnech. V této době je tělo citlivé na všechno, takže se můžete snadno nachladit, rozvinout „ženské“ krvácení a dokonce dostat úpal. Proto při prvních příznacích onemocnění je lepší jít domů.

Jak se rychleji opálit v soláriu

Začněte správným výběrem solária. Nejlepší variantou je turbosolárium s minimálně 42 lampami a výkonem minimálně 160 W. Poskytuje dokonalé opálení v krátké době. Dobrou variantou je aqua solárium, které kombinuje opalování s hydratací.

Dobrou volbou je Stand-up solárium, kde se můžete opalovat ve stoje – poskytne i rovnoměrný stín. Nezapomeňte se poradit s odborníkem, který si pro sebe vybere optimální čas v závislosti na vlastnostech vaší pokožky.

Použijte speciální krém nebo pleťovou vodu, které vám pomohou rychleji ztmavnout. Je tu ještě jeden malý life hack – do opalovacího produktu můžete přidat trochu samoopalováka a aplikovat ho na pokožku. Pak se mnohem rychleji proměníte v čokoládovou tyčinku. Výsledek bude navíc přirozený a dlouhotrvající. Krém aplikujte asi hodinu před sezením. Je pohodlnější to udělat doma.

Hygienické procedury – sprcha a koupel se provádějí před soláriem, není vhodné to dělat po proceduře – kůže se vysuší a pigment bude ležet nerovnoměrně. Se suchostí a nepohodlím pomůže jakákoliv hydratační a změkčující kosmetika.

V této fázi nestřídejte přirozené opalování s opalováním umělým – je třeba preferovat jedno nebo druhé. V opačném případě se na kůži objeví nevzhledné skvrny. A neplánujte žádné kosmetické procedury – to bude mít špatný vliv na stav vašeho obličeje a těla.

Jak se rychleji opálit na slunci

V blízkosti vody se rozsvítí mnohem snadněji. Pro slunění si proto vyberte břeh přehrady a častěji se koupejte. Kapky vody budou fungovat jako čočky, které přitahují sluneční paprsky a vše se odehraje rychleji. Na plavecké matraci dokonale svítí – sluneční světlo odražené od vody bude dopadat přímo na vás a zesílí. Tomu se říká „reflexní opalování“. Stejného efektu dosáhnete, pokud si lehnete k opalování přímo u břehu.

Nezapomeňte věnovat pozornost tónu pleti. Pokud se objeví byť jen malé zarudnutí, okamžitě jděte domů, abyste se nespálili. Pro světlou pleť, která na pláži zrůžoví, použijte opalovací gel nebo krém. Neexistuje žádná příležitost jít k moři – nebuďte naštvaní. Vezměte si na pláž láhev vody s trochou mořské soli. To vám umožní získat bronzové opálení, stejně jako během dovolené na pobřeží.

Opalování by se mělo provádět před 10:00 ráno a večer před 16.00:XNUMX. Pak se proměníte v karamelovou dívku a ne v růžové prasátko Peppa. Skvěle se opálíte, pokud zachytíte poslední sluneční paprsky odpoledne, blíže k západu slunce.

Nejsou tak horké, ale velmi užitečné. Mraky zakryly slunce, vedro ustoupilo – spěchejte na pláž. Právě v tuto dobu se nejlépe svítí – rozptýlené ultrafialové světlo pokožku nespálí, takže můžete zůstat na slunci déle bez rizika spálení.

Nelehejte si na slunce – rychleji se neopálíte, ale snadno se spálíte. Proto je lepší sedět někde ve stínu nebo jít na pláž s deštníkem.

Jak se rychle opálit na venkově

Pokud se vám nepodařilo dostat k rybníku, nebojte se, na venkově se můžete stát dívkou tmavé pleti:

• K dispozici je bazén – skvělé. Lehněte si vedle něj a vykoupejte se. Nafukovací člun není nejlepší volbou, protože má vysoké strany, které blokují slunce. V takovém případě je lepší se vykoupat, aby se vám na kůži objevily kapky vody a opalovat se někde poblíž na trávě.
• Žádný bazén také není problém, můžete se opalovat kdekoli a pravidelně stříkat tělo čistou vodou.
• Můžete spojit podnikání s potěšením, například se opalovat a pracovat ve své letní chatě.

• Dbejte na to, aby se vaše tělo nespálilo – při prvních známkách zarudnutí naneste hydratační krém nebo použijte staromódní metodu nanášení bohaté zakysané smetany.
• Existuje názor, že hoří rychleji na střeše než na zemi. To je možné, pokud je pokryta reflexní střešní krytinou, která promítá sluneční paprsky. V ostatních případech není rozdíl. Mnoho lidí dává přednost opalování na střeše kvůli proudění čerstvého vzduchu. Opravdu, můžete tam ležet o něco dále než dole.

Výsledné opálení je nutné udržovat – naše pokožka se neustále obnovuje a postupně se rozjasňuje. Proto alespoň jednou týdně musíte jít na pláž nebo podstoupit opalovací procedury v soláriu. Krásná barva pleti pak zůstane až do chladných dnů.

Jak se opalovat bez poškození těla

Opalování je nejen krásný, ale i pro tělo prospěšný proces. Abyste se však opálili bez poškození pokožky, musíte dodržovat několik pravidel. Nyní vám prozradíme, jak se správně opálit a udržet si tuto krásu co nejdéle.

Správné opálení na pláži

Používejte opalovací krém s dostatečně vysokou úrovní UV ochrany. S výběrem správného krému vám pomůže kosmetolog nebo lékárník. Aplikujte přípravek 30 minut před pobytem na slunci a pravidelně obnovujte vrstvu na pokožce.

Další mylná představa se snaží rychle získat krásu za jeden den. Chcete-li získat rovnoměrné a krásné opálení, musíte postupně prodlužovat dobu pobytu na slunci.

Musíte začít s 10-15 minutami denně a postupně zvyšovat na 30-40 minut. To vám pomůže vyhnout se popáleninám a podráždění pokožky. Slunce není tak jasné a nebezpečné před 10. hodinou a po 4. hodině. A nezapomeňte na deštník a klobouk.

Zůstaňte hydratovaní – v horkém počasí musíte pít dostatek vody, abyste předešli dehydrataci a zhoršení stavu pokožky.

Pamatujte, že opalování není na pláži to nejdůležitější, ačkoli jste přišli, abyste získali opálené tělo. Nezapomínejte na bezpečnost – nemusíte být hrdinou a plavte v místech se silnými proudy, hlídejte si své věci a nenechávejte je bez dozoru. Žádné krásné opálení vám vaše ztráty a trable nevynahradí.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si můžete užívat slunce a moře, aniž byste poškodili své tělo.

Bezpečné opalování v soláriu

Solárium je alternativní způsob opalování, který může být bezpečný, jen musíte vědět, jak tento zázrak technologie správně používat.

Nejprve si vyberte solárium s kvalitními lampami a vybavením, které je pravidelně servisováno.

Za druhé, nezneužívejte dobu sezení, dodržujte pokyny k dávkování a nepřekračujte doporučenou dobu ozařování.

Za třetí používejte ochranu očí a pokožky v podobě speciálních brýlí a krémů. Střídejte vertikální a horizontální polohy těla pro rovnoměrné opálení.

Solárium se nedoporučuje těhotným ženám, osobám se zvýšenou citlivostí na UV paprsky a zejména lidem, kteří již mají určité kožní problémy jako je ekzém nebo lupénka.

Po sezení nezapomeňte o svou pokožku náležitě pečovat, včetně hydratace a ochrany před budoucím poškozením sluncem.

Návštěva solária několikrát ročně může být bezpečným způsobem, jak dosáhnout čokoládového opálení, pokud budete postupovat podle pokynů. Nejlepší variantou však vždy bude přirozené tmavé opálení na čerstvém vzduchu, použití sluneční ochrany a dodržování základních bezpečnostních pravidel.

Jak se krásně opálit na dači

Krásné bronzové opálení na dovolené na venkově je snem mnoha lidí. Pokud však k opalování přistoupíte nesprávně, můžete si poškodit zdraví. I venkovská dovolená má svá pravidla, o kterých si nyní povíme.

Nezapomeňte na opalovací krém s SPF alespoň 30. Na chatě je pro dívky lepší nosit ochranný oděv, například lehké dlouhé košile a čepice nebo letní kalhoty, aby si chránily nohy před spálením.

Na rozdíl od pláže je správný letní čas na opalování před 11 a po 16 hodině. V tuto dobu můžete být bezpečně na slunci bez rizika spálení a opálení dopadá na pokožku v rovnoměrné a krásné vrstvě.

Ovládejte svůj čas na slunci – na chatě na to prostě zapomenete. Naše nohy trpí obzvlášť špatně od slunce, protože všichni rádi chodíme po dači v krátkých šortkách. Je nutné dělat přestávky a odpočívat ve stínu. Nezapomeňte také pít dostatek vody, zejména v létě, abyste zůstali hydratovaní. Nastavte si připomenutí, pokud se nemůžete naučit správně pít.

Nejdůležitější je zůstat zdravý. Pokud máte pocit, že vám opalování nedělá potěšení, pak je lepší jít do stínu a relaxovat.

Jak si udržet krásné opálení po celou sezónu

Krásné opálení není jen příjemný vzhled, skvělá nálada a známka úspěšné dovolené, ale také zdraví pokožky, protože pod vlivem slunečního záření naše pokožka produkuje vitamín D.

Abyste si udrželi opálení po celou sezónu, musíte o svou pokožku pečovat po každém slunečném dni. Hlavním pravidlem je zabránit dehydrataci pokožky. K tomu je potřeba zvýšit množství vody, kterou konzumujete (ano, to je opravdu důležité), po každém pobytu na slunci používat hydratační krémy a pleťové vody.

Nezapomeňte se osprchovat, abyste odstranili zbytky opalovacího krému a pot, které mohou dráždit vaši pokožku. Použijte gel s jemnou texturou a nedrhněte si pokožku příliš silně ručníkem.

Pamatujte, že krásné opálení není to nejdůležitější. Je důležité udržovat zdraví pokožky a celého těla. Opalování proto nepřetěžujte a dodržujte doporučení. A pokud máte pochybnosti, pak neváhejte kontaktovat kosmetologa a dermatologa.