Jak se rychle opálit v soláriu: užitečné tipy

Solárium je dobrou alternativou pro ty, kteří se rádi opalují a vyhřívají na slunci, zejména v chladnějších měsících. Na rozdíl od pláže můžete v soláriu řídit dobu a intenzitu opalování, výsledkem je požadovaný odstín. Přitom stejně jako ultrafialové záření ze slunce může být záření v soláriích nebezpečné, zvláště ve velkých dávkách. Hlavní potenciální rizika jsou spojena s předčasným stárnutím kůže a rozvojem rakoviny. RBC Life se zeptala odborníků, jak správně navštěvovat solárium, pro koho je tato procedura kontraindikována a jak vybrat kosmetiku pro krásné a dlouhotrvající opálení.

1. Výhody a ublížení
2. Kontraindikace
3. Jak často
4. Pravidla pro opalování
5. Co dělat poté
6. Krém do solária

Jak solárium ovlivňuje pokožku: výhody a škody

Solárium je zařízení, které generuje ultrafialové záření, podobné slunečnímu záření, ale s určitými rozdíly. Rozdíl je v typu a intenzitě vln. Přirozené sluneční spektrum se skládá ze tří hlavních paprsků – A, B a C [1]:

• UV-B ovlivňuje horní vrstvy kůže, způsobuje zarudnutí a popáleniny;
• UV-A proniká hlouběji do dermis, kde spouští práci melanocytových buněk na produkci melaninu, pigmentu, který způsobuje ztmavnutí a opálení kůže;
• UV-C je nejsilnější vlnová délka z hlediska energie, ale je zcela absorbována ozónovou vrstvou naší planety. Nedostanou se na povrch Země a neovlivňují pokožku. V soláriích jsou zakázány.

Typ světla používaný pro umělé opalování jsou paprsky UVA [2]. Jejich koncentrace a intenzita v opalovacích lampách je silnější než v přirozeném prostředí. Na jednu stranu to umožňuje rychle dosáhnout požadovaného odstínu, na druhou stranu různé typy pleti reagují na UV paprsky po svém. Například lidé s tmavší pletí se téměř nikdy nespálí a rychle se opálí. Ti „skandinávského typu“ naopak produkují mnohem méně melaninu a v zásadě se nemohou opalovat ani v soláriu, ani na přirozeném slunci.

Ivan Murašov
маммолог, хирург-онколог, врач первой категории сети клиник «Семейная»

„Opalování vám zvedne náladu a podpoří akumulaci vitamínu D pro růst a obnovu kostní tkáně, posílení imunity a normalizaci metabolických procesů. Ale bohužel, přes všechny své výhody, může mít sluneční záření na tělo extrémně destruktivní účinek – od objevení se škodlivých změn až po rakovinový nádor.“

Výhody solária

Venku je kůže vystavena různým úrovním ultrafialového záření v závislosti na denní době, zeměpisné poloze nebo měsíci v roce. Solárium nabízí řízené opalování a individuální program podle typu pleti a požadovaného výsledku. Solária lze navštívit kdykoli během roku a dokonce i ve dnech, zatímco v některých klimatických oblastech je plážová sezóna velmi omezená. Solárium je navíc dobrý způsob, jak se opalovat v soukromí.

Existují studie o přínosech solárií při léčbě různých dermatologických onemocnění, jako je atopická dermatitida nebo ekzém [3]. Tato problematika však nebyla plně prostudována. Proto, pokud máte nějaké kožní problémy, lékaři doporučují konzultaci se svým lékařem.

Poškození solária

V roce 2009 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC), součást Světové zdravotnické organizace, klasifikovala solária jako „karcinogenní pro člověka“ [4]. Základem byl výzkum souvislosti solárií se vznikem kožního melanomu, jedné z nejtěžších forem rakoviny. Existují důkazy, že riziko tohoto onemocnění se zvyšuje o 75 % u lidí, kteří začali navštěvovat solárium před 30. rokem věku [5].

Bylo také prokázáno, že častá expozice ultrafialovému záření urychluje stárnutí kůže [6]. Předčasné vrásky, stařecké skvrny a ztráta pevnosti se obvykle objevují o několik let dříve u lidí, kteří se rádi opalují, a to jak na pláži, tak v soláriích [7].

V některých zemích jsou solária zcela zakázána, například v Austrálii. V jiných je provoz takových zařízení přísně regulován. V Evropě je jejich výkon zákonem omezen na 0,3 W/m2, což poskytuje stejný opalovací efekt jako polední středomořské letní slunce, ale bez rizika spálení. V Rusku jsou pravidla a předpisy pro solária předepsány v SNiP.

Надела новое летнее платье и уже недовольна собой… Действительно, белые руки и ноги не придают шарма, особенно, когда многие ходят с красивым загаром. Ну и ты, конечно, тоже хочешь стать похожей на мулатку-шоколадку. Не переживай – загореть быстро совсем несложно. Для этого нужно прислушаться к простым советам.

Как быстрее загореть – общие рекомендации

Процесс загара связан с воздействием ультрафиолета, который излучают солнце и лампы в солярии. Под действием УФ-лучей вырабатывается меланин – пигмент, который делает твою кожу темной. Это своего рода защитный эффект.

Фото автора João Guilger: Pexels

Поэтому при форсированном загаре нужно нащупать тонкую грань, позволяющую быстро получить нужный результат, и при этом не обгореть.

В этом помогут простые советы:

• Перед посещением пляжа или солярия обязательно помойся под душем. Можешь даже принять ванну – чистая кожа загорит ровнее и быстрее.
• Не старайся форсировать события. Пребывание в солярии начни с трех минут, а на пляже находись не более получаса. Потом время можно увеличить до разумных пределов. Для солярия – 10 минут, для пляжа – не более двух часов.

• Находясь на пляже, пей больше воды – сухая кожа, лишенная влаги, загорает хуже и быстрее стареет. А вот кислый компот для этого не годится. Он меняет кислотность кожных структур, и загорать становится сложнее.
• Двигайся на пляже, постоянно меняя положение тела. На тело, которое находится в движении, загар ляжет ровнее, а сам процесс ускорится.
• Пей витамины, которые необходимы для выработки того самого чудесного пигмента меланина. Самые главные – А, Е и С. Можно купить аптечные витаминные комплексы. Подстегивают выработку меланина овощи – брокколи, помидоры, дыни, морковь. А абрикосы, как утверждают ученые, сделают загар боле ярким. Красивый оттенок коже придаст шпинат, а мясо сделает темный оттенок более устойчивым.

Как быстро загореть на солнце?

• Поможет быстрее потемнеть специальный крем или лосьон, усиливающий воздействие ультрафиолета. Не путай его солнцезащитным – это совсем другое средство.
• Следи за кожей, особенно, если у тебя есть родинки. Если после солнечных ванн они начали вести себя странно – увеличились в размере, зачесались или стали болезненными, обратись к онкологу или дерматологу.

Перед солнечными ваннами лучше поесть, но в меру – на полный желудок тяжело загорать, а, будучи голодной, ты будешь думать совсем не о том. И осторожнее с пляжем в критические дни. В этом время организм чувствителен ко всему, поэтому легко можно простудиться, заработать «женское» кровотечение и даже получить солнечный удар. Поэтому при первых признаках недомогания лучше уйти домой.

Как быстрее загореть в солярии

Начни с правильного выбора солярия. Самый лучший вариант – турбосолярий с количеством ламп не меньше 42 и мощностью не менее 160 Вт. Он дает идеальный загар за короткое время. Хороший вариант – аквасолярий, в котором загар сочетается с увлажнением.

Неплохой выбор – Stand-up солярий, где можно загорать стоя – он тоже даст ровный оттенок. Обязательно проконсультируйся со специалистом, который подберет для себя оптимальное время, в зависимости от особенностей кожи.

Применяй специальный крем или лосьон, который поможет тебе быстрее потемнеть. Есть еще один небольшой лайфхак – в средство для загара можно добавить немножко автозагара и нанести на кожу. Тогда ты превратишься в шоколадку гораздо быстрее. Причем результат будет естественным и длительным. Крем наноси примерно за час до сеанса. Удобнее это делать дома.

Гигиенические процедуры – душ и ванну принимают перед солярием, после процедуры это делать нежелательно – кожа пересушиться лица и пигмент ляжет неровно. При сухости и дискомфорте помогут любые увлажняющие и смягчающие косметические средства.

Не перемежай на этом этапе естественный загар с искусственным – нужно предпочесть что–то одно. Иначе на коже появятся некрасивые пятна. И не планируй никаких косметических процедур – это плохо скажется на состоянии лица и тела.

Как быстрее загореть на солнце

У воды гораздо проще загорается. Поэтому выбирай для солнечных ванн берег водоема и чаще окунайся. Водяные капли сыграют роль линз, притягивающих солнечные лучи, и все произойдет быстрее. Прекрасно загорается на плавательном матрасе – солнечный свет, отражаясь от воды, будет падать прямо на тебя и усиливаться. Это называется «загар в отражении». Такой же эффект получается, если прилечь позагорать прямо у кромки воды.

Обязательно следи за оттенком кожи. Если появляется хотя бы немножко красноты, сразу иди домой, чтобы не получить солнечный ожог. При светлой коже, становящейся на пляже розовой, воспользуйся солнцезащитным гелем или кремом. Нет возможности поехать на море – не огорчайся. Возьми на пляж бутылку с водой, куда добавлено немного морской соли. Это позволит получить бронзовый загар, как во время отдыха на побережье.

Солнечные ванны нужно принимать до 10:00 утра и вечером до 16.00. Тогда ты превратишься в карамельную девушку, а не в розовую Свинку Пеппу. Отличный загар получается, если во второй половине дня ближе к закату солнца ловить последние солнечные лучи.

Они не такие жгучие, но очень полезные. Солнце закрыли тучи, спала жара – поспеши на пляж. Именно в это время лучше всего загорается – рассеянный ультрафиолет не сжигает кожу, поэтому находиться на солнышке можно дольше, без риска обгореть.

Не лежи на солнцепеке – быстрее то от этого не загоришь, а вот обгоришь запросто. Поэтому лучше устройся где–нибудь в тенечке или иди на пляж с зонтиком.

Как быстро загореть на даче

Не удалось выбираться к водоему – не переживай, стать смуглянкой можно и на даче:

• Есть бассейн – прекрасно. Ложись возле него и принимай ванны. Надувной – не лучший вариант, поскольку у него высокие борта, заслоняющие солнце. В этом случае лучше окунуться, чтобы на коже появились капли воды и принимать солнечные ванны где-нибудь рядом на траве.
• Нет бассейна – тоже не проблема, можно загорать где угодно, периодически обрызгивая тело чистой водой.
• Можно совмещать приятное с полезным, например, загорать и поработать на дачном участке.

• Следи, чтобы тело не обгорело – при первых признаках красноты намажься увлажняющим кремом или воспользуйся дедовским способом, нанеся жирную сметану.
• Существует мнение, что на крыше загорается быстрее, чем на земле. Такое возможно, если она покрыта светоотражающим кровельным материалом, проецирующим солнечные лучи. В остальных случаях разницы нет. Многим больше нравится принимать солнечные ванны на крыше из–за потока свежего воздуха. Действительно, полежать там можно чуть дальше, чем внизу.

Получившийся загар обязательно нужно поддерживать – наша кожа постоянно обновляется и постепенно светлеет. Поэтому хотя бы один раз в неделю нужно ходить на пляж или проходить процедуры загара в солярии. Тогда красивый цвет кожи сохранится до холодных дней.

Как загорать без вреда для организма

Загар – это не только красивый, но и полезный процесс для организма. Однако, для того чтобы загореть без вреда для кожи, необходимо соблюдать несколько правил. Сейчас мы тебе расскажем, как нужно правильно загорать и поддерживать эту красоту как можно дольше.

Правильный загар на пляже

Используй солнцезащитный крем с достаточно высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей. Подобрать подходящий крем поможет косметолог или фармацевт. Наносить средствонужно за 30 минут до выхода на солнечные лучи и периодически обновлять слой на коже.

Еще одно заблуждение – это попытка побыстрее получить красоту за один день. Для получения равномерного и красивого загара нужно постепенно увеличивать время пребывания на солнышке.

Начинать нужно с 10-15 минут в день и постепенно увеличивать до 30-40 минут. Это поможет тебе избежать ожогов и раздражений на коже. Солнце не такое яркое и опасное до 10 утра и после 4 вечера. И не забывай о зонтике и шляпке.

Соблюдай водный режим – в жаркую погоду необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и ухудшения состояния кожи.

Помни, что загар – это не самое важное на пляже, хотя ты и пришла за тем, чтобы получить загорелое тело. Не забывай про безопасность – не нужно геройствовать и купаться в местах с сильным течением, следи за своими вещами и не оставляй их без присмотра. Никакой красивый загар не компенсирует тебе убытки и неприятности.

Соблюдая эти простые правила, можно наслаждаться солнцем и морем, не нанося вреда своему организму.

Безопасный загар в солярии

Солярий — это альтернативный способ получения загара, который может быть безопасным, только нужно знать, как правильно пользоваться этим чудом техники.

Во-первых, выбирай студию загара с качественными лампами и оборудованием, обслуживание которого проходит регулярно.

Во-вторых, не злоупотребляй временем проведения сеанса, следуй инструкциям по дозировке и не превышай рекомендованное время процедуры излучения.

В-третьих, используй защиту для глаз и кожи в виде специальных очков и кремов. Чередуй вертикальное и горизонтальное положение тела для ровного загара.

Не рекомендуется посещать солярий беременным женщинам, людям с повышенной чувствительностью к уф-лучам и особенно людям, которые уже имеют определенные проблемы с кожей, такие как экзема или псориаз.

Не забудь о правильном уходе за кожей после сеанса, включая увлажнение и защиту от солнечных лучей в будущем.

Посещение солярия несколько раз в год может быть безопасным способом получения шоколадного загара, если следовать инструкциям. Однако лучшим вариантом всегда будет естественный смуглый загар на свежем воздухе, с использованием защитных средств от солнца и соблюдением основных правил безопасности.

Как красиво загореть на даче

Красивый бронзовый загар во время отпуска на даче – мечта многих людей. Однако, при неправильном подходе к загару, можно нанести вред своему здоровью. Даже у дачного отдыха есть свои правила, о которых мы тебе сейчас расскажем.

Не забудь о солнцезащитном креме с SPF не менее 30. На даче девушкам лучше носить защитную одежду, например, легкие длинные рубашки и шляпы или летние штаны, чтобы защитить ножки от солнечных ожогов.

В отличие от пляжа, правильное дачное время для загара — до 11 утра и после 16 вечера. В это время можно безопасно находиться на солнце без риска получить ожог, и загар ложится на кожу ровным и красивым слоем.

Контролируй время пребывания на солнце — на даче об этом просто забываешь. Особенно сильно от солнца страдают ноги, так как мы все любим погулять по даче в коротеньких шортиках. Необходимо делать перерывы и отдыхать в тени. Кроме того, не стоит забывать пить достаточное количество воды, особенно летом, чтобы не допустить обезвоживания. Поставь напоминалку, если ты никак не можешь приучить себя правильно пить.

Важнее всего сохранить здоровье. Если ты почувствовала, что солнечная ванна не доставляет тебе удовольствие, то лучше уйти в тень и отдохнуть.

Как поддерживать красивый загар весь сезон

Красивый загар – это не только приятный внешний вид, прекрасное настроение и признак удавшегося отпуска, но и здоровье кожи, ведь под воздействием солнечных лучей наша кожа вырабатывает витамин D.

Для того чтобы поддерживать загар весь сезон, необходимо ухаживать за кожей после каждого солнечного дня. Основное правило – не допустить обезвоживания кожи. Для этого необходимо увеличивать количество потребляемой воды (да, это действительно важно), использовать увлажняющие кремы и лосьоны после каждого воздействия солнцем.

Не забывай принимать душ, чтобы удалить остатки солнцезащитных средств и пота, который может вызвать раздражение на коже. Используй гель с мягкой текстурой и не три кожу сильно полотенцем.

Помни, что красивый загар – это не самое главное. Важно сохранить здоровье кожи и всего организма. Поэтому не злоупотребляй загаром и соблюдай рекомендации. А если у тебя есть сомнения, то не стесняйся обращаться к косметологам и дерматологам.